基礎代謝について - ガリガリから変わる！健康的に筋肉をつけよう！

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今回は基礎代謝について説明していきます。

基礎代謝を簡単に説明すると「何もしていない状態で必要なカロリー」ってことですね！

健康管理や筋トレして体作りをする人はまず基礎代謝を調べてから食事を取り入れていくことが基本です。

この基礎代謝を知らないと、太りたいと思っていても太れなかったり逆に痩せたいと思っていてもなかなか結果に出なかったりするので絶対に把握してください。

この基礎代謝なんですが自分の身長、体重、年齢、性別で変わってきます。

成人男性で約1,500kcal、成人女性で約1,200kcalくらいになってきます。

あくまで平均なのでちゃんと知りたい人は下記のリンクから。

基礎代謝の仕組みですが

基礎代謝が高い人＝太りづらい。

基礎代謝が低い人＝太りやすい

こんな感じです。

もっと詳しく知りたい人にはこちらの本がおすすめ！

かなり詳しく基礎代謝について記載されています。

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体作りは時間がかかります。

最初にここを間違って食事などをすると取り返すのにも時間がかかってしまうので基本からしっかり学んで理想の体を手に入れましょう！